KENNEN SIE DAS?
- Sie können den Kopf gar nicht auf den flachen Boden ohne Kissen ablegen, ohne dass es einen Schlag in Ihren Nacken tut?
- Sie haben oft Kopfschmerzen, von denen Sie spüren, dass sie irgendwo im Nacken anfangen?
- Den Kopf zu drehen, haben Sie sich mehr oder weniger abgewöhnt.
- Ihnen wird schwindlig und Sie haben das Gefühl, der Schwindel entsteht aus dem Nacken.
- Nach einem langen Bürotag schmerzt der Nacken höllisch. - Auto zu fahren verstärkt die Beschwerden.
- Sie vermeiden es, Taschen und Rucksäcke zu tragen, weil es dann oben auf den Schultern und im Nacken brennt und schmerzt.
- Am liebsten würden Sie eine Halskrause tragen, weil dann der Hals vielleicht endlich entlastet wäre.
- Es zieht vom Nacken in den Kopf oder in den oberen Rücken.
- Sie haben Angst vor Klimaanlagen, weil Sie erlebt haben, wie durch die Zugluft Ihr Nacken sich schmerzhaft verspannt.
- Vorne im Hals haben Sie ein Kloßgefühl oder ein Gefühl, dass Zug entsteht, wenn Sie den Kopf in den Nacken legen wollen.
Durch unseren Alltag mit viel Computerarbeit, Schreibtischtätigkeit, den Gebrauch von Tablets, Laptops oder Smart-Phones, wird der Kopf in eine Richtung gezwungen, geradeaus nach vorne schauen oder den Kopf mitunter stark zu neigen. Die Wissenschaftsredaktion von Quarks spricht hier von Handynacken und Geierhals (WDR vom 4.11.21). Das gilt auch für Auto fahren, Fernsehen, Computerspiele. Oft wird der Kopf nach vorne geschoben, so dass, wenn man sich im Spiegel im Profil betrachten würde, das Ohr nicht über der Schulter mittig zu sehen ist sondern weiter vorne. Wenn man Sie mit geschultem Auge anschauen würde, könnte man wahrscheinlich auch erkennen, dass Sie die Schultern (oder nur eine) nach oben ziehen und dort festhalten, ohne dass Sie das merken.
Diese einseitigen Haltungen, die wenig Abwechslung bieten und den Bewegungsspielraum der Muskeln kaum ausschöpfen, verspannen durch ihre Einseitigkeit die Gewebe von Muskulatur und Faszien und können die oben genannten Beschwerden auslösen (Muscolino 2013).
Durch die Beschwerden vermeiden die Patienten dann Nacken-, Kopf- und Schulterbewegungen noch mehr, was verständlich ist, da unvorsichtige Bewegungen höllische Schmerzen auslösen können, die sogar nachts anhalten und die Patienten vom Schlaf abhalten.
So entsteht ein Teufelskreis: Fehlhaltungen und einseitige Bewegungen erzeugen Beschwerden, diese erzeugen wiederum noch mehr einseitige Bewegungen, was mittelfristig noch mehr Steifheit und Schmerz heißt und so geht das immer weiter. (Gautschi 2022, Travell 2022)
Bei Nacken-Schulter- und Halsbeschwerden spielt es in der Behandlung eine besondere Rolle, den Alltag und die Bewegungsmuster der Patienten genau zu betrachten:
- Welche Arbeit wird getan?
- Wie stehen PC und Laptop?
- Wie wird telefoniert, behandelt, getragen, gebügelt, gegangen, gesessen, geschaut, gefahren, geschlafen?
- usw.
Quellen des Artikels
Gautschi, R., Triggerpunkte & Faszien: Schmerzen selbst behandeln: Hintergründe verstehen – Ursachen erkennen – Schmerzen lindern , Thieme, 2022, S. 158 - 180
Finnegan, Michelle und César Fernández-de-las-Peñas, in: Travell, Simons & Simons' Handbuch der Muskeltriggerpunkte. Deutschland: Elsevier Health Sciences, 2022, S. 108-125
Fernández-de-las-Peñas, César und Jaime Salom-Moreno, in: Travell, Simons & Simons' Handbuch der Muskeltriggerpunkte. Deutschland: Elsevier Health Sciences, 2022, S. 215-223
Fernández-de-las-Peñas, César und Ana I. de-la-Llave-Rincón, in: Travell, Simons & Simons' Handbuch der Muskeltriggerpunkte. Deutschland: Elsevier Health Sciences, 2022, S. 224-236
Muscolino, J. E., Anatomische Strukturen begreifen. 2. Aufl., München, Elsevier, 2013., S. 199-240
WDR vom 4.11.21 - Handynacken und Geierhals, https://www.ardmediathek.de/video/quarks/handynacken-und-geierhals/wdr/Y3JpZDovL3dkci5kZS9CZWl0cmFnLWJlMDE4OTk3LWZiMDAtNGQyOC05MmE0LTQ0ZjM4MTNmOTQwNw (aufgerufen am 28.3.23)
Hinweis: Übungen ersetzen keine ärztliche Diagnostik, die an erster Stelle steht.