03:33

Wandstrecker

01:55

Die Mitte lockern

00:36

Rollenstreck unterer Rücken bei starken Beschwerden (Tuch)

01:25

Rollenstreck - Unterer Rücken - bei starken Beschwerden (Tisch)

01:44

Bauchatmung mit Beckenbewegung

01:45

Rollenstreck - Unterer Rücken (lo)

00:54

Gehen im Sitzen (lo)

02:14

Gehen im Liegen (lo)

02:02

Drehbewegungen im Liegen (lo)

01:35

Die Katze

00:56

Zwerchfellübung (lo)

01:55

Verwringung lo

00:43

Schwung fürs Becken

01:48

Po - Muskeln und seitliche Bauchmuskeln

01:14

Po - Muskeln

00:54

M. Quadratus lumborum - Übung

01:46

Quadratus lumborum (Rückenlage)

01:54

Adduktoren & Hamstrings (Beinrückseite)